张天爱3天不睡觉去健身撸重铁,健身人设推荐节食减肥,槽点太多

2019-11-07 07:31:25

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最近,“哦,好身材”的流行度持续上升。张天爱还大力寻找深蹲来卸妆,将一位姐姐提到的零碎健身发挥到了极致。

起床后立即倒立。

然后刷牙,别忘了伸懒腰。

化妆时,哑铃根本停不下来。没有太多时间去健身房的仙女可以学。零碎时间锻炼比不去健身房好得多。

此外,一位姐姐发现张天爱对自己的饮食极其严格,当她邀请全体船员吃炸鸡时,她一点也不动。

后来,一些工作人员来劝他撕下松脆的皮,咬一小口。它真的是一小口。它的体积没有指甲盖大。

整个团队只在火锅进行时盯着素菜。

陪同人员还说,张天爱只吃非常有营养的食物。

拒绝高热量饮食的自律令人钦佩,但我越看越是错误。她为什么根本不吃碳水化合物和脂肪?她还透露,她依靠喝中药来恢复身体。

现场的客人也试了试,他们的表情是真实的,但是姐姐真的怀疑中药可以随便喝吗?

甚至字幕组也发出了警告!

不要吃碳水化合物和脂肪,还要努力锻炼,健身的人会累垮滑铁卢。

对健身略知一二的仙女都知道碳水化合物+脂肪+蛋白质对人体是不可或缺的。

碳水化合物是力量训练中不可缺少的能量来源。它可以在有氧和无氧条件下燃烧。没有碳水化合物摄入的健康意味着透支、全身虚弱、疲劳、血糖含量降低,在严重情况下,还意味着低血糖昏迷。

低碳饮食可以明显降低运动员的身体能量,更不用说不吃任何碳或水的张天爱。

更加小心的人也会发现,不仅碳水化合物从张天爱的饮食中去除,脂肪也受到影响。

看到这位姐姐真的开始怀疑张天爱在健身的幌子下节食,而脂肪却被排除在饮食之外,成为生活的必需品。

不饱和脂肪+饱和脂肪可以增加骨骼肌的合成和代谢,从而增强肌肉力量,更不用说高质量脂肪的好处了。它能为身体提供能量,促进肌肉合成,合理的摄入不会让你发胖。相反,不吃脂肪更容易导致身体机能障碍、头晕、昏厥、心律不齐和骨骼脆弱!

摄取量需要根据自己的训练计划来决定,但是不吃是绝对不可能的。

刚刚解决完食物问题,最新一期的张天爱又开始了“铁人训练”模式。在去健身房两三天不睡觉后,他们的体重直接增加了很多。我没有证据,但我怀疑你在自杀!

一组动作受不了,教练在黑暗中戳他们,他们的体力迅速下降。

就连附近的凌萧肃也忍不住劝阻。即使睡眠不足,他也要扔重的铁,这只是他身体上的一个玩笑!

一姐总结了一点,营养摄入不足+锻炼不达标+睡眠不足,练习也等于白练!

吃七分,练三分。健康时期的饮食正拖拖拉拉。训练越激烈,身体的负担就越重。健身期间饮食+锻炼+睡眠应遵循的原则是:

饮食:保证碳水化合物+脂肪+蛋白质的合理摄入,充足的脂肪能保证身体激素水平+整体健康,而碳水化合物不仅能提供能量,还能促进肌肉吸收蛋白质,激素分泌+增加血糖浓度这些肌肉生长步骤也需要碳水化合物的参与。

锻炼:根据你自己的目标和身体素质确定训练计划,选择你最喜欢的有氧运动并坚持下去,保证每周的训练频率,一步一步为自己增加时间和力量,愿意运动是成功健身的开始。

睡眠:睡眠不好会导致身体分泌糖皮质激素,而身体在压力下会分解肌肉并保留脂肪。最好确保每天8小时的充足睡眠,如果条件允许,30分钟的午休对身体也很有帮助。

一位姐姐认为这位女演员为了上镜头而对自己的饮食有点苛刻是可以的,但她最不能忍受的是,张天爱在节目中公开提倡抗智力和抗水肿的方法,这几乎和乐耳一样。

此外,她向每个人推荐节食作为一种快速减肥方法,这是令人困惑的行为。

尽管在场的客人不断反对,她坚持说她可以在“快速减肥期”节食。

所有短期减肥都是水,节食太有害了!

目前,大多数女孩对减肥的首要态度是节食。如果节食在这样一个健身计划中被公开提出,有多少人会效仿呢?作为一个公众人物,你不应该为你所说的负责吗?

节食不仅会消耗我们体内的蛋白质,还会导致各种维生素的缺乏,导致胃肠和泌尿系统感染+碳水化合物和脂肪代谢减少+胶原蛋白合成障碍+抵抗力明显下降,以及身体基础代谢下降。它很容易成为“易发胖的体质”,一旦饮食体重恢复,它就能飞上天空。

上次,一个姐姐说张天爱把趴在他肚子上的哑铃鸟做成单手大葱。

标准姿势是酱阿姨,主要锻炼背阔肌+大圆肌。

人们严重怀疑镜片的凹面形状和侧面的平直表面有问题。

背部不直,锻炼时整个身体都是敞开的,摇摆不定。能够练习背阔肌+大圆肌是很奇怪的。

不正确的健身动作并不像没有得到适当训练那么简单。如果你没有专业的指导,你会强迫你的肌肉出错。如果你这样做,你会受伤的。这不是威胁。肌肉和骨骼损伤从来都不是小事。不正确训练的后果比你想象的要严重得多。

我们强调,采取标准行动的主要原因是保护身体免受伤害。几乎所有的训练动作都有肌肉收缩+肌肉放松的过程。在这个过程中,除了肌肉,关节也受到压力,关节是相对脆弱的地方。一旦姿势不正确或发电位置错误,很容易使关节在不正确的范围内移动而造成伤害。

小剂量运动很好。如果是蹲着或用力拉,受伤的后果会非常严重。

此外,许多观众抱怨说,当张天爱移动时,几个镜头被切换,就像为了拍摄而拍摄一样。

说健身一直持续到第三个绑头发的项目是有点不合理的。

锻炼后没有疲劳,无数人抱怨人类。

张天爱的身体管理似乎仍然主要以节食为基础,这导致人们怀疑她已经树立了一个自律的人。难怪她在参加这个项目后增加了2.88公斤的纯脂肪!

设置人现在真的很受欢迎,消费者设置已经成为粉丝和偶像之间的默契。

在经历了一场戏剧之后,张天爱进入了他事业的瓶颈,但是在看到大量的小花出现之后,他没能成为一个大明星。在高淘汰率的娱乐圈里,他的工作没有基石,如果他不注意的话,他就会被遗忘。

96公斤级的张天爱参加健身计划的原因也是为了增加她的知名度。与在这个项目中体重严重下降的其他客人相比,她的努力营销看起来真的很可悲。

如果你不努力专攻你的职业,而是想依靠多样化,你应该期待她下次会有更好的结果。

今天的文章到了。

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