天地人娱乐场优惠活动·警惕!上班族久坐易患糖尿病,学会这几招可预防

2020-01-11 16:51:18

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天地人娱乐场优惠活动·警惕!上班族久坐易患糖尿病,学会这几招可预防

天地人娱乐场优惠活动,糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。引起糖尿病基本原因有两个,遗传因素和环境因素,肥胖和久坐都属于环境因素。

专家介绍,一般来说,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏,人体不易储存能量,身体不胖反瘦。此外,工作生活节奏加快,工作和心理压力大,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下,清瘦型的人也会患上糖尿病。

此外,现如今的上班族不仅工作压力大,还没时间进行运动。有研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。办公室白领和司机是"高危"人群,当然,小孩坐得太久也可能引发慢性病。

因此,如果出现以下几个症状,应尽快去医院做检查:

1、多尿

糖尿病早期最典型的症状就是多尿。由于血糖过高,尿糖排泄变多,尿量就越多。

2、多饮

由于高血糖使血浆渗透压增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖,刺激口渴中枢,导致口渴多饮,多饮又进一步加重多尿。

3、突然性的食量增多

专家提醒,突然性的食量增多,也是糖尿病前期征兆之一。糖尿病患者由于胰岛素相对不敏感,细胞摄取葡萄糖能力下降,身体细胞处于饥饿状态,从而诱发饥饿感。另外,身体细胞不能充分利用葡萄糖,大量营养由尿排出,因此身体实际上常常处于半饥饿状态,引起食欲亢进。

4、食量增多,体重却下降

与之相反的情况是,虽然食量正常甚至增加,但体重却下降,这同样值得警惕。机体不能充分利用葡萄糖产生能量,消耗过多,出现体重下降现象,乃至日渐消瘦。

那么,如何预防糖尿病的发生呢?

1、管住嘴,少吃甜食或垃圾食品

主食多吃一些粗粮,如荞麦,豆类,糙米;副食则以蔬菜,瓜果为主,如苦瓜,大白菜,西红柿,黄瓜,苹果等要常吃。而且平时的一日三餐可以变成四五餐,坚持少吃多餐。与此同时,少吃动物脂肪、红肉、以及食盐。

2、迈开腿,坚持锻炼很重要

对于上班族来说,利用间歇时间,做一下肢体的伸展活动;饭后半小时活动一下;上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

下班回家后增加一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等,既吸收氧分,又消耗一定的热量,热量得到消耗的话,糖分也会减少的。长期坚持,对稳定血糖大有裨益。

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